28.8.2011 | 08:28
Morgunmatur
Hver vill ekki nżta sér heilann sem best? Žaš er tališ aš žaš komi sér mjög vel aš vera meš heila sérstaklega ef mašur er ķ nįmi eša vinnu. Ég get alveg stašfest žaš.
Žaš aš hafa žaš aš venju aš borša morgunmat er ómissandi ef mašur vill aš afköstin séu mikil yfir daginn. Ef mašur sleppir morgunmatnum žį kemur žaš sérstaklega nišur į seinni hluta morgunsins. Ég er aš lesa bók eftir virtan bandarķskan lękni. Bókin fjallar um heilann og ķ henni er m.a. talaš um nęringu fyrir heilann. Ķ bókinni er męlt meš góšum morgunmat sem samandstendur af fjölbreyttum įvöxtum og góšu grófu kornmeti og nokkrum hnetum meš. Rannsóknir sżna tengingu į milli žess aš borša morgunmat og vera meš góša skilvitlega/vitsmunalega (cognitive) frammistöšu.
Žaš var til dęmis rannsókn sem var gerš į skólabörnum ķ Jamaica. Žau voru lįtin borša morgunmat į hverjum degi og eftir ašeins tvęr vikur voru žau farin aš koma meš fleiri skapandi hugmyndir. Ķ Saudi Arabķu var gerš könnun į morgunmatarsišum nemenda. 14,9% sögšust sleppa morgunmat. Žeir sem misstu af morgunmat stóšu sig ekki eins vel ķ skóla.
Bandarķskar rannsóknir sżna lķka aš žegar vannęrš börn misstu af morgunmat žį farnašist žeim verr andlega. Ķ Barnalękningadeild ķ Hįskólanum ķ Californķu voru sįlfręšingar, taugavķsindafręšingar, nęringarfręšingar og lķfešlisfręšingar sem fóru yfir rannsóknir sem höfšu veriš geršar į įhrifum žess aš borša morgunmat. Žessir miklu vķsindamenn og fręšingar ķ Kalifornķu komust aš žeirri nišurstöšu aš žaš aš borša morgunmat er mikilvęgt og hefur įhrif į lęrdóm, minniš og lķkamlega vellķšan hjį bęši fulloršnum og börnum.
Hjį žeim sem vilja halda minninu ķ góšu lagi ętti morgunmaturinn aš vera mikilvęgasta mįltķš dagsins. Žaš eru lķka rannsóknir sem lįta žaš ķ ljós aš žaš aš borša morgunmat reglulega hafi góš įhrif į skapiš. Ķ rannsókn sem gerš var ķ hįskólum ķ Bretlandi var sżnt mikilsvert samband milli žess aš sleppa morgunmat og vera meš einkenni žunglyndis. Ķ annari rannsókn sem einnig var gerš ķ Bretlandi kom ķ ljós aš žeir sem boršušu morgunmat voru jįkvęšari, stóšu sig betur į prófi sem reyndi į minniš og voru yfirvegašri eftir próf ķ skólanum. Samanburšurinn var viš fólk sem boršaši ekkert į morgnana.
Kolvetnisrķkur morgunmatur getur gert skapiš betra og į sama tķma stušlaš aš yfirvegun nokkrum klst eftir matinn. Fiturķkur morgunmatur bęlir bęši gott skap og įrvekni.
Jį, žaš er sagt frį mörgum įhugaveršum rannsóknum ķ žessari bók en ég vil allavega vera meš heilann og vitiš ķ lagi į žessu skólaįri! Ekki getur žaš veriš snjallt aš sitja klukkutķmunum saman aš reyna aš lęra nįmsefni en vera svo ekki aš nęra heilann meš žeim efnum sem hann žarf til aš geta starfaš sem best. Ég verš allavega duglegri aš taka mér góšan tķma ķ morgunmatinn eftir svona lesningu!
Athugasemdir
Ég sit hér og borša granóla loksins klukkan ellefu um morguninn og hef stundum ekki boršaš morgunmat. Svo ég tek žessa grein til mķn nśna ķ žessari viku!
Jón Hjörleifur Stefįnsson, 28.8.2011 kl. 09:02
Góš grein. Hver myndi fara afstaš į bķl meš tómum bensķn tanki? Varla einhver. Held aš žaš sé sama meš lķkamann. Bensķniš fyrir lķkamann er kolvetni. Gęti ekki byrjaš daginn įn morgunmats.
Karl Jóhann Gušnason, 28.8.2011 kl. 20:47
Bęta viš athugasemd [Innskrįning]
Ekki er lengur hęgt aš skrifa athugasemdir viš fęrsluna, žar sem tķmamörk į athugasemdir eru lišin.